Чат терапия с „До Tеб“: подкрепа точно когато имаш нужда
Чат терапията е писмена и гласова комуникация със специалист, която се провежда изцяло онлайн. Можеш да споделяш преживявания, емоции, тревоги и въпроси – тогава, когато на теб ти е удобно. А специалистът ще отговори минимум веднъж на ден в работни дни.
Не е нужно да търсиш свободен час или да се притесняваш, че детето спи. Можеш да напишеш или изпратиш гласово съобщение по време на работа, докато чакаш за преглед, резултати, докато си на разходка или кърмиш, в момент на тишина вечер. Това е терапия, съобразена с реалността на твоя живот.
Кой води чат терапиите в „До Теб“?
Уникалното в нашата платформа е екипът от специалисти, които не просто са добри терапевти, а са насочени конкретно към репродуктивното и перинаталното здраве. Това включва:
Психолози, специализирани в теми като забременяване, инвитро, донорство, загуба, тревожност, връзка в двойката, бременност, следродилен период
Ембриолог, който познава отвътре процесите в клиниките и може да обясни сложните медицински термини на достъпен език
Ендокринолог и специалист по хранене и хормонално здраве, който съчетава познания по ендокринология и хранене – подходящ при инсулинова резистентност, СПКЯ, хормонален дисбаланс, фертилитет и хранене в различните фази от живота на жената и мъжа
Акушерка, която отговаря на въпроси за раждане, кърмене, грижи за бебето и възстановяване.
За кого е подходяща чат терапията?
Чат терапията е особено подходяща за хора с ограничено време и емоционален ресурс, например:
Жени и двойки в процес на опити за забремняване, инвитро, донорски процедури, осиновяване
Бременни с повишена тревожност или нужда от информация
Майки в следродилен период, които не могат да си позволят цял терапевтичен час, но имат нужда от емоционална подкрепа и разбиране
Хора, преминали през перинатална загуба
Всеки, който се нуждае от редовна, но ненатоварваща връзка със специалист
Ефективна ли е чат терапията?
Да. Изследвания показват, че чат комуникацията може да бъде изключително ефективна, особено когато се провежда от обучени специалисти. Тя предоставя непосредственост, честота и усещане за свързаност, които често липсват между отделните сесии лице в лице.
Чат терапията не е заместител на дългосрочна психотерапия, когато тя е нужна, но е ценен и пълноценен инструмент за емоционална подкрепа и ориентиране в трудни моменти.
Важно е да знаете, че чат терапията не е универсално решение за всяка ситуация. В някои случаи, когато нуждата изисква по-интензивна или специфична подкрепа, специалистът ще ви даде обратна връзка и ще ви насочи към по-подходящ формат – като видео срещи. В други случаи може да се препоръча комбиниран подход, който включва както писмена комуникация, така и периодични видео сесии. Така се осигурява максимална подкрепа, съобразена с вашите нужди и моментно състояние.
„До Tеб събира на едно място специалисти, които познават в дълбочина света на репродуктивното и перинаталното здраве. В чат терапията тази експертиза е буквално до теб – тогава, когато имаш нужда.“
Как протича чат терапия с репродуктивни специалисти?
Можеш да пишеш и/или изпращаш гласови съобщения, когато пожелаеш
Специалистът отговаря в рамките на 1 работен ден – с внимание, грижа и експертиза
Когато ти е трудно да стигнеш до терапия – терапията стига до теб
Чат терапията с репродуктивни специалисти в „До Теб“ е дискретен, достъпен и професионален начин да получиш подкрепа – в твоето темпо и в твоя ритъм. Без нужда да напускаш дома си. Без да чакаш. Без да се притесняваш дали „е достатъчно сериозно“. Дори едно съобщение може да бъде първата крачка към промяната. А понякога точно така започва промяната – с няколко думи, споделени с човек, който умее да слуша и да разбира.
Ако усещаш, че ти е тежко, или просто искаш да има някой до теб – пиши ни. Ние сме тук. До теб.
Готова ли си да си дадеш време – дори когато времето е малко?
Дишане "пчеличка" - забавен и полезен начин да успокоим тялото и ума
Дишането е най-естественият процес в живота ни. То започва с първия ни миг и остава с нас до последния. Но макар да е автоматичен, дишането крие в себе си мощен потенциал за свързване, успокоение и саморегулация. Особено когато говорим за децата – често по-чувствителни и с по-малко ресурси за справяне със стреса – осъзнатото дишане може да бъде ключов инструмент за баланс и вътрешно спокойствие.
Дишането“ пчеличка“ – защо и как?
Практиката „Дишане пчеличка“ (Bhramari) е древна техника, произлизаща от йога традицията. В нея се използва лекият, продължителен звук, наподобяващ бръмчене – като на пчела. Именно този звук действа като вибрация, която успокоява нервната система и насърчава дълбоко отпускане.
Научните изследвания потвърждават това въздействие. Проучване, публикувано в International Journal of Yoga (2014), показва, че практиката на Bhramari води до значително понижаване на кръвното налягане, сърдечния ритъм и нивата на тревожност. Също така активира парасимпатиковата нервна система – тази, която отговаря за „отдих и възстановяване“.
Как да я практикуваме?
Техниката е лесна, достъпна и забавна – особено за деца! Ето как:
Седнете удобно с изправен гръб.
Запушете ушите с палците си.
Сложете останалите пръсти леко върху очите – за спокойствие и фокус.
Вдишайте бавно през носа.
Издишайте бавно, като издавате бръмчащ звук – „мммммммм“.
Повторете 3–5 пъти, или повече при нужда.
Ползите от дишането „пчеличка“
Намалява стреса и тревожността
Подобрява концентрацията и съня
Регулира емоциите и засилва усещането за сигурност
Влияе благоприятно при хиперчувствителност и импулсивност
Стимулира нервната система да се „успокои“ и балансира
Защо е подходящо за деца?
Децата обикновено учат най-добре чрез игра и телесни преживявания. Дишането „пчеличка“ е приятно, лесно за изпълнение и създава усещане за безопасност. Освен това може да бъде забавна семейна практика, която въвежда детето в света на осъзнатостта и саморегулацията още от ранна възраст.
„Бръмченето на пчеличката не е просто звук – то е вибрация, която ни връща у дома, в себе си.“
Деница Митрева (Дени) е йога учител с над 10 години практика и вдъхновяващ преподавателски път. Тя подкрепя жени в репродуктивна възраст, по време на бременност и след раждане чрез холистични практики за баланс между тяло и емоции.
С внимание към индивидуалните нужди и личен подход, Дени създава пространство за осъзнаване, дишане и движение. Тя вярва, че пътят към вътрешния покой започва с едно дъхновение – буквално и преносно.
