Следродилен период :
В следродилния период, „До Tеб“ предоставя специализирана психологическа подкрепа на новите родители, фокусирайки се върху емоционалната адаптация към родителството и изграждането на здрава връзка с бебето. Нашите услуги са насочени към управление на стреса, справяне с промените в отношенията и подкрепа при емоционални трудности, характерни за този период.
Разбираме, че следродилният период е време на значителни физически и емоционални промени, които могат да бъдат както вълнуващи, така и предизвикателни. Нашият екип от експерти е тук, за да ви подкрепи в навигирането на тези промени, предоставяйки инструменти за емоционална регулация, стратегии за самогрижа и техники за изграждане на увереност в новата ви роля като родител.
Ключови области на експертиза:
Нашият екип от перинатални психолози предлага експертиза в следните ключови области, свързани със следродилния период:
- Ранно разпознаване и превенция на следродилна депресия и тревожност
- Техники за подобряване на връзката родител-дете
- Стратегии за управление на стреса и самогрижа за нови родители
- Подходи за подобряване на комуникацията и интимността в двойката
- Методи за балансиране на родителските отговорности и личните нужди
- Подкрепа при трудности с кърменето и храненето на бебето
До Tеб в Следродилния период:
Услуги:
Често задавани въпроси:
Постнаталната депресия може да се прояви чрез продължителни чувства на тъга, безнадеждност, трудности в свързването с бебето, промени в съня и апетита, и мисли за самонараняване. Ако забележите тези симптоми да продължават повече от две седмици, важно е да потърсите професионална помощ. Не се колебайте да се свържете с нас за оценка и подкрепа.
Самогрижата е ключова за доброто родителство. Планирайте кратки периоди за себе си през деня – дори 10-15 минути могат да направят разлика. Приемайте помощ от близки и приятели. Комуникирайте открито с партньора си за споделяне на отговорностите. Помнете, че грижейки се за себе си, вие ставате по-способни да се грижите за бебето си.
Абсолютно нормално е. Родителството е значителна промяна и адаптацията отнема време. Бъдете търпеливи към себе си и признайте, че учите нова роля. Споделяйте чувствата си с партньора или доверен човек. Фокусирайте се върху малки, ежедневни постижения. Ако чувството продължава, не се колебайте да потърсите професионална подкрепа.
Открита комуникация е ключова. Планирайте редовно време за разговори, дори и кратки. Изразявайте благодарност за малките жестове. Опитайте се да планирате време само за двама ви, дори и в дома. Бъдете гъвкави и креативни в интимността си. Помнете, че сте екип и че адаптацията е процес за двама ви.
Чувството на вина е често, но не е оправдано. Има много начини да храните и да се свържете с бебето си. Фокусирайте се върху качеството на връзката, а не метода на хранене. Потърсете подкрепа от лактационен консултант, ако желаете да продължите да опитвате. Помнете, че доброто родителство не се определя от начина на хранене на бебето.
Чувството на изолация е често срещано. Опитайте се да поддържате връзка с приятели и семейство, дори и виртуално. Присъединете се към групи за нови родители онлайн или във вашия район. Планирайте кратки разходки с бебето, за да промените обстановката. Споделяйте чувствата си с партньора или близък човек. Помнете, че това е временен период и е нормално да се чувствате така. Ако изолацията персистира, обмислете консултация с специалист.
Бъдете търпеливи и нежни към себе си. Помнете, че тялото ви е преминало през значителна промяна и възстановяването отнема време. Фокусирайте се върху здравословно хранене и лека активност, когато сте готови. Празнувайте малките победи в грижата за бебето, вместо да се фокусирате върху външния вид. Ако имате притеснения за физическото си възстановяване, консултирайте се с вашия лекар. Работете върху позитивен вътрешен диалог и приемане на новото си тяло.
Насърчавайте партньора си да прекарва време насаме с бебето, изграждайки собствена връзка и увереност. Споделяйте информация, която научавате за грижите за бебето. Бъдете открити за различни подходи – има много начини да се грижим за бебе. Изразявайте благодарност за помощта и подчертавайте колко е важна ролята на партньора. Обсъдете и разпределете конкретни задачи, за да има яснота в отговорностите. Помнете, че изграждането на увереност отнема време и за двама ви.
